Denkathlon^®

^{Gehirntraining}

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Was ist das  Besondere am Denkathlon^®?

DIE ÜBUNGEN des Denkathlon^®  habe ich für die Kombination mit leichter körperlicher Betätigung entwickelt.  Kombination  heißt beim Denkathlon^®, dass die Denk-Übungen gleichzeitig oder im Wechsel  mit den Körper-Übungen ausgeführt werden. So kann man, wenn man sowieso schon etwas für die körperliche Fitness tut, ohne großen zusätzlichen Zeitaufwand auch etwas für viele wichtige kognitive Fähigkeiten tun, allein oder mit einer Gruppe. 

Die meisten Übungen sind schnell erlernt. Die Konzentration, die man für die meisten der Denk-Aufgaben braucht, ist nur so hoch, dass man einfache Bewegungsabläufe auch gleichzeitig durchführen kann, wie z.B. schnelles Gehen oder einfache Zirkeltrainingübungen.

Es gibt aber einige Übungen wie Prim?QUADRAT!, Exakt?GENAU! und CUBES-W, die mehr Konzentration erfordern; wenn man erst mit dem Denkathlon^® beginnt, fällt es zunächst schwer, bei der Denkarbeit mehr zu machen als langsam zu gehen.

Das große Plus: Man bewältigt die unterhaltsamen, sehr unterschiedlichen Übungen nicht am Tisch oder auf dem Sofa sondern in der freien Natur, im Wald, auf dem Laufband, auf dem Heimtrainer oder in der Sporthalle, also in einem Zustand, wo das Gehirn stärker durchblutet wird - beste Bedingungen für kognitive Übungen!

Das zusammen mit dem Gehirntraining absolvierte Körpertraining kann dabei folgende Inhalte haben:

• normale Zirkeltraining-Übungen in der Halle (Denkathlon^® TO GO-Karten)

• übliche Gymnastik-Übungen in der Halle, im Freien (Denkathlon^® TO GO-Karten)

• Nordic Walking, flottes Gehen, leichtes Joggen (Karten und gesprochene Aufgaben in den gelben Videos)

• Laufband, Heimtrainer, Cross-Trainer (Karten und gesprochene Aufgaben in den gelben YouTube-Videos)

*Die Denkathlon^®-TO-GO-Karten sind die "Denk-Parcours".

Die Denkathlon®-TO-GO–Karten sind Übungssammlungen (6 bis 8 Übungen pro Karte) mit Aufgabenmenüs. Für einige Übungen gibt es fertig formuierte Aufgaben oder Aufgabenbestandteile, für andere Übungen formulierst Du die Aufgaben für Dich und Deine Begleitung (Gruppe) selbst - auch dieses Formulieren ist bestes Gehirntraining!

Auf meinen Workshops erhalten die TN ist die Karte HD1 mit 15 Übungen.

Alle Karten -bis auf die Karte HD1- bekommst Du über einen QR-Code in meinem Buch Denkathlon® TO GO - Das Handbuch - Edition s/w. Nach dem Herunterladen fertigst Du analoge Karten an, oder Du benutzt die digitalen Versionen direkt auf Deinem Smartphone. Besonders komfortabel: Die digitalen Versionen enthalten alle Übungsbeschreibungen und Aufgabenbeispiele.  Dazu gibt es 10 Unterstützungskarten, die Begriffekarten und die Busta?MITZA!-Karten.

Gesprochene Aufgaben in den gelben YouTube-Videos

Die gesprochenen Aufgaben in den gelben YouTube-Videos eignen sich auch sehr gut für Menschen, die in  einer Klinik im Bett liegen müssen. Mit den Aufgaben werden viele wichtige kognitive Funktionen gefordert und damit verbessert, die "Talfahrt des IQ im Krankenhaus" soll damit verhindert werden.

HILFE BEI DER REKONVALESZENZ  Die Denkathlon^®-Übungen können bei der Rekonvaleszenz helfen, auch ohne Kombination mit physischen Übungen.

Aus Studien aus den achtziger Jahren schon ist bekannt, dass der IQ bereits bei kurzen Krankenhausaufenthalten deutlich absinkt (suchen Sie im Internet mal nach "Die Talfahrt des IQ im Krankenhaus"). Mit den Denkathlon^®-Übungen können Patienten viele wichtige kognitive Funktionen und Fähigkeiten fordern, beanspruchen, aktivieren und fördern - bei den gesprochenen Aufgaben hat vor allem das Arbeitsgedächtnis viel zu tun.

ERGÄNZUNG ZU GANZHEITLICHEN GEDÄCHTNISTRAININGS Alle Denkathlon^®-Übungen eignen sich gut als Ergänzung  zu  ganzheitlichen Gedächtnistrainings, wie sie von Mitgliedern des Bundesverbands Gedächtnistraining e.V (BVGT) angeboten werden.